초보자에게 추천하는 하타 요가
하타 요가의 정의와 철학하타 요가는 전통적인 요가의 한 갈래로, 신체와 호흡을 조화롭게 연결하는 데 중점을 둔다.‘하(Ha)’는 태양을, ‘타(Tha)’는 달을 의미하며, 하타 요가는 이 두 가지 에너지의 균형을 맞추는 것을 목적으로 한다.정적인 동작과 함께 호흡, 명상, 자세 정렬 등을 통해 몸과 마음을 통합하고, 내면의 집중력을 높이는 데 초점을 둔다.현대 요가 클래스에서도 가장 기초적인 형태로 사용되며, 다양한 요가 스타일의 근간이 되는 철학과 기술을 담고 있다. 하타 요가의 주요 구성 요소하타 요가는 크게 네 가지 주요 요소로 구성된다.첫째, 아사나(Asana)는 신체의 움직임과 자세를 통해 체력을 기르고, 몸의 균형을 바로잡는 기술이다.둘째, 프라나야마(Pranayama)는 호흡 조절을 통해 ..
2025. 7. 19.
러닝화 계급도: 나이키, 아디다스, 아식스, 호카, 뉴발란스 비교
요즘 운동화 커뮤니티나 인스타 피드를 보면 "이건 국민템", "이건 입문자용", "이건 프로들만 신는 레벨" 이런 말 많이 보셨죠?아무 운동화나 고르지 마시고, “퍼포먼스 + 트렌드 + 브랜드 이미지”를 모두 챙긴 '급 있는 러닝화'로 선택해 보시기 바랍니다. 러닝화 계급도는 쉽게 말해, 각 브랜드 러닝화를 성능, 가격, 대중성, 전문가 호불호 등을 기준으로 나눈 비공식 서열표에요. 물론 사람마다 선호는 다르지만, 대중적인 인식과 선호를 기반으로 러닝화 계급도를 정리해 봤어요. 목차러닝화 계급도브랜드별 인기 러닝화 특징목적별 추천 러닝화 정리요즘 뜨는 꿀조합은? 러닝화 계급도계급대표 모델특징엘리트나이키 알파플라이 3아디다스 아디오스 프로 3아식스 메타스피드 스카이정가도 높고, 성능도 넘사벽. 대회..
2025. 7. 18.
요가 강사 자격증, 어떻게 시작해야 할까?
요가 강사 자격증을 알아보기 시작하면, RYT 200, KYA, 지도자 1급 등 처음 보는 이름들과 다양한 교육기관이 눈에 띈다. 이때 가장 중요한 것은 단순히 '어떤 자격증이 있나'보다, 나에게 맞는 길이 무엇인지를 파악하고, 신뢰할 수 있는 루트를 통해 준비하는 것이다. 이 글에서는 국내외 요가 강사 자격증의 종류, 각각의 특징, 그리고 실제로 어떤 순서로 준비하면 좋을지 구체적으로 안내해보려 한다.요가 강사 자격증, 꼭 있어야 할까?결론부터 말하자면, 현재 국내에는 법적으로 요가 강사 자격증이 반드시 필요한 상황은 아니다. 국가에서 공인한 요가 자격증 제도는 존재하지 않으며, 따라서 '무자격'으로도 수업을 할 수는 있다. 하지만 현실적으로는 이야기가 다르다. 대부분의 요가 스튜디오, 문화센터, 공공..
2025. 7. 18.
