요가 보조도구 요가링, 블럭, 스트랩 사용법
요가 보조도구란 무엇인가?요가 보조도구는 자세의 정확도를 높이고, 부상의 위험을 줄이며, 근육의 이완을 도와주는 도구다. 특히 초보자나 유연성이 부족한 사람에게 매우 유용하며, 고난도 자세를 보다 안전하게 시도할 수 있도록 도와준다. 이 도구들은 요가의 본질을 왜곡하는 것이 아니라, 오히려 더욱 깊이 있는 수련을 가능하게 해주는 수단이다. 대표적인 보조도구로는 요가 블럭, 요가 스트랩, 요가링, 볼스터, 휠 등이 있으며 각 도구는 목적과 사용 방법이 다르다. 요가 블럭: 자세의 안정성을 높이는 기본 도구요가 블럭은 단단한 폼 재질이나 코르크 소재로 만들어진 사각형 형태의 블럭으로, 무릎, 손, 엉덩이 등의 지지대 역할을 한다. 특히 앉아서 하는 전굴 자세나 트라이앵글 자세처럼 바닥에 손이 닿기 어려운 동..
초보자에게 추천하는 하타 요가
하타 요가의 정의와 철학하타 요가는 전통적인 요가의 한 갈래로, 신체와 호흡을 조화롭게 연결하는 데 중점을 둔다.‘하(Ha)’는 태양을, ‘타(Tha)’는 달을 의미하며, 하타 요가는 이 두 가지 에너지의 균형을 맞추는 것을 목적으로 한다.정적인 동작과 함께 호흡, 명상, 자세 정렬 등을 통해 몸과 마음을 통합하고, 내면의 집중력을 높이는 데 초점을 둔다.현대 요가 클래스에서도 가장 기초적인 형태로 사용되며, 다양한 요가 스타일의 근간이 되는 철학과 기술을 담고 있다. 하타 요가의 주요 구성 요소하타 요가는 크게 네 가지 주요 요소로 구성된다.첫째, 아사나(Asana)는 신체의 움직임과 자세를 통해 체력을 기르고, 몸의 균형을 바로잡는 기술이다.둘째, 프라나야마(Pranayama)는 호흡 조절을 통해 ..
요가 강사 자격증, 어떻게 시작해야 할까?
요가 강사 자격증을 알아보기 시작하면, RYT 200, KYA, 지도자 1급 등 처음 보는 이름들과 다양한 교육기관이 눈에 띈다. 이때 가장 중요한 것은 단순히 '어떤 자격증이 있나'보다, 나에게 맞는 길이 무엇인지를 파악하고, 신뢰할 수 있는 루트를 통해 준비하는 것이다. 이 글에서는 국내외 요가 강사 자격증의 종류, 각각의 특징, 그리고 실제로 어떤 순서로 준비하면 좋을지 구체적으로 안내해보려 한다.요가 강사 자격증, 꼭 있어야 할까?결론부터 말하자면, 현재 국내에는 법적으로 요가 강사 자격증이 반드시 필요한 상황은 아니다. 국가에서 공인한 요가 자격증 제도는 존재하지 않으며, 따라서 '무자격'으로도 수업을 할 수는 있다. 하지만 현실적으로는 이야기가 다르다. 대부분의 요가 스튜디오, 문화센터, 공공..
