본문 바로가기

전체 글62

요가 명상 도구 싱잉볼, 에센셜 오일, 아로마 캔들 요가는 단순한 스트레칭 운동이 아니라, 몸과 마음을 동시에 다스리는 수련이다. 특히 명상은 요가의 정신적 측면을 담당하는 중요한 영역으로, 심신의 안정을 유도하고 내면의 소리에 집중하게 만든다. 하지만 초보자에게는 ‘아무 생각 없이 앉아 있기’ 자체가 쉽지 않다. 이때 요가 명상 보조도구는 감각을 안정시키고 몰입을 도와주는 중요한 역할을 한다. 청각, 후각, 시각 등 다양한 감각을 자극해 명상 상태에 더 쉽게 진입할 수 있도록 지원한다. 목차 싱잉볼: 진동으로 마음을 진정시키다에센셜 오일 & 디퓨저: 후각의 마법아로마 캔들, 인센스 스틱: 분위기 조성 끝판왕꼭 비싼 도구가 아니어도 괜찮다 싱잉볼: 진동으로 마음을 진정시키다싱잉볼(Singing Bowl)은 주로 금속으로 만들어진 그릇 형태의 악기로, 막.. 2025. 7. 21.
요가 보조도구 요가링, 블럭, 스트랩 사용법 요가 보조도구란 무엇인가?요가 보조도구는 자세의 정확도를 높이고, 부상의 위험을 줄이며, 근육의 이완을 도와주는 도구다. 특히 초보자나 유연성이 부족한 사람에게 매우 유용하며, 고난도 자세를 보다 안전하게 시도할 수 있도록 도와준다. 이 도구들은 요가의 본질을 왜곡하는 것이 아니라, 오히려 더욱 깊이 있는 수련을 가능하게 해주는 수단이다. 대표적인 보조도구로는 요가 블럭, 요가 스트랩, 요가링, 볼스터, 휠 등이 있으며 각 도구는 목적과 사용 방법이 다르다. 요가 블럭: 자세의 안정성을 높이는 기본 도구요가 블럭은 단단한 폼 재질이나 코르크 소재로 만들어진 사각형 형태의 블럭으로, 무릎, 손, 엉덩이 등의 지지대 역할을 한다. 특히 앉아서 하는 전굴 자세나 트라이앵글 자세처럼 바닥에 손이 닿기 어려운 동.. 2025. 7. 21.
차크라란 무엇인가? 차크라의 개념: 에너지 흐름을 조절하는 중심차크라란 산스크리트어로 ‘바퀴’를 뜻하며, 요가와 명상에서 말하는 인간의 에너지 센터를 의미한다. 우리 몸에는 다양한 경로를 따라 에너지가 흐르는데, 이 에너지의 중심이 되는 지점을 차크라라고 부른다. 차크라는 눈에 보이지 않지만, 신체적·정신적 건강과 밀접한 관련이 있다고 여겨진다.요가 철학에서는 에너지가 원활하게 순환할 때 신체는 균형을 이루며, 차크라가 막히거나 약해지면 감정적 불안, 신체 질환, 에너지 저하가 나타날 수 있다고 본다. 따라서 요가 동작과 호흡, 명상 등을 통해 차크라를 정화하고 균형 있게 유지하는 것이 중요하다. 7개의 주요 차크라와 그 의미요가에서는 7개의 주요 차크라가 있다고 본다. 각각의 차크라는 신체 부위와 정신적 속성과 연결되어.. 2025. 7. 20.
요가복 추천 가이드: 초보자가 피해야 할 실수와 선택 팁 요가복의 중요성: 기능성과 심리적 안정감을 함께요가를 시작할 때 가장 먼저 마주치는 고민 중 하나는 ‘무슨 옷을 입고 가야 할까?’이다. 요가복은 단순히 몸을 가리는 운동복이 아니다. 동작 수행에 영향을 줄 뿐 아니라, 자신감과 심리적인 안정감까지 좌우할 수 있다. 특히 요가 특성상 스트레칭과 다양한 포즈가 반복되기 때문에, 몸의 움직임에 최적화된 옷차림이 필수다.적절한 요가복은 몸의 라인을 자연스럽게 감싸면서도 압박감 없이 움직임을 도와주고, 땀을 빠르게 흡수해 불쾌감을 줄인다. 반대로 불편하거나 소재가 잘못된 옷을 입을 경우, 수련 중 집중력이 떨어지고 부상의 위험도 높아진다. 따라서 요가복은 기능성과 심리적 요소 모두 고려해야 한다. 초보자가 요가복을 고를때 하는 실수 3가지요가를 처음 접할 때 흔.. 2025. 7. 20.
요가 매트 추천 가이드 요가 매트는 왜 중요한가?요가에서 가장 기본적인 준비물은 바로 요가 매트다.단순한 운동 도구처럼 보일 수 있지만, 요가 매트는 안정적인 자세 유지, 충격 흡수, 미끄럼 방지 등 다양한 기능을 수행한다.특히 초보자는 아직 신체 밸런스가 익숙하지 않기 때문에, 매트의 성능에 따라 수련의 만족도와 안전성이 크게 달라진다.매트가 너무 얇으면 무릎이나 팔꿈치에 통증이 생기고, 너무 미끄러우면 자세를 유지하기 어렵다.따라서 자신의 신체 조건과 요가 스타일에 맞는 매트를 고르는 것이 매우 중요하다. 요가 매트 선택 시 체크할 5가지 요소1. 두께 (Thickness)일반적으로 요가 매트는 3mm에서 10mm 사이로 출시된다.초보자는 관절 보호를 위해 6~8mm 정도의 중간 두께를 추천한다.너무 두꺼우면 균형 잡기가.. 2025. 7. 19.
초보자에게 추천하는 하타 요가 하타 요가의 정의와 철학하타 요가는 전통적인 요가의 한 갈래로, 신체와 호흡을 조화롭게 연결하는 데 중점을 둔다.‘하(Ha)’는 태양을, ‘타(Tha)’는 달을 의미하며, 하타 요가는 이 두 가지 에너지의 균형을 맞추는 것을 목적으로 한다.정적인 동작과 함께 호흡, 명상, 자세 정렬 등을 통해 몸과 마음을 통합하고, 내면의 집중력을 높이는 데 초점을 둔다.현대 요가 클래스에서도 가장 기초적인 형태로 사용되며, 다양한 요가 스타일의 근간이 되는 철학과 기술을 담고 있다. 하타 요가의 주요 구성 요소하타 요가는 크게 네 가지 주요 요소로 구성된다.첫째, 아사나(Asana)는 신체의 움직임과 자세를 통해 체력을 기르고, 몸의 균형을 바로잡는 기술이다.둘째, 프라나야마(Pranayama)는 호흡 조절을 통해 .. 2025. 7. 19.

티스토리툴바