요가가 몸에 주는 변화 – 균형, 인내, 조화의 기적
균형: 몸의 중심이 바뀌면 삶도 달라진다요가는 단순한 스트레칭이 아니다. 반복적인 아사나 수련은 척추 정렬, 근골격계 안정, 자세 교정에 큰 영향을 미친다. 현대인의 많은 자세 문제—거북목, 일자허리, 골반 비대칭—은 대부분 생활 습관에서 비롯되는데, 요가는 이를 정중앙으로 되돌리는 ‘리셋 버튼’ 역할을 한다.예를 들어, 타다사나(산 자세), 트리코나사나(삼각 자세), 우타나사나(전굴 자세) 등은 척추 기립근, 장요근, 햄스트링 등 주요 체형 관련 근육을 자극하며, 근육의 길이와 긴장도를 균형 있게 조절한다. 오랜 수련을 통해 양쪽 어깨의 높이가 맞아지고, 골반이 좌우로 안정되는 것을 직접 경험한 사람들도 많다.인내: 변화는 천천히 오지만, 깊게 자리 잡는다요가의 가장 큰 특징은 '급하지 않음'이다. 처..
2025. 7. 15.
하타 요가 vs 라자 요가 – 내게 맞는 요가는 무엇일까?
하타 요가와 라자 요가, 뭐가 다를까?요가라고 해서 다 같은 건 아니다. 철학과 수련 방식에 따라 여러 갈래로 나뉘고, 그중에서도 가장 많이 비교되는 두 체계가 바로 하타 요가와 라자 요가다. 하타 요가는 몸과 에너지를 다루는 실천 중심의 요가이고, 라자 요가는 의식을 통제해 깊은 명상 상태에 이르는 내면 중심의 요가다.하타 요가는 아사나(자세), 프라나야마(호흡), 반다(에너지 제어), 크리야(정화법) 등으로 구성되고, 『하타 요가 프라디피카』 같은 고전 문헌에 자세히 설명돼 있다. 반면 라자 요가는 『요가 수트라』를 바탕으로 윤리, 자세, 호흡, 감각 통제, 집중, 명상, 삼매로 이어지는 여덟 단계 수행법을 따르며, 철저히 마음의 흐름을 멈추는 것에 초점을 둔다. 하타 요가: 몸부터 준비하는 요가하..
2025. 7. 15.
