요가에서 말하는 비폭력의 삶, 아힘사(Ahimsa)
아힘사란 무엇인가?아힘사(Ahimsa)는 산스크리트어로 “비폭력” 혹은 “해치지 않음”을 뜻한다.요가 경전 중 하나인 『요가 수트라(Yoga Sutra)』에서 저자 파탄잘리는, 요가 수행의 첫 단계인 ‘야마(Yama)’ 중 가장 첫 번째 항목으로 아힘사를 제시한다. 이는 단순히 물리적인 폭력을 저지르지 않는 것을 넘어서, 말, 생각, 행동 모두에서 타인과 자신에게 해를 끼치지 않는 삶의 태도를 말한다. 아힘사는 요가의 핵심 가치이자, 일상 속에서 실천할 수 있는 가장 강력한 ‘내면 수련’이다. 아힘사의 실천, 어떻게 가능할까?아힘사는 추상적인 개념처럼 보일 수 있지만, 작은 습관 속에서 얼마든지 실천할 수 있다.말에서의 아힘사: 비난, 조롱, 험담 대신 따뜻한 말 사용하기생각에서의 아힘사: 자신을 향한 ..
요가 보조도구 요가링, 블럭, 스트랩 사용법
요가 보조도구란 무엇인가?요가 보조도구는 자세의 정확도를 높이고, 부상의 위험을 줄이며, 근육의 이완을 도와주는 도구다. 특히 초보자나 유연성이 부족한 사람에게 매우 유용하며, 고난도 자세를 보다 안전하게 시도할 수 있도록 도와준다. 이 도구들은 요가의 본질을 왜곡하는 것이 아니라, 오히려 더욱 깊이 있는 수련을 가능하게 해주는 수단이다. 대표적인 보조도구로는 요가 블럭, 요가 스트랩, 요가링, 볼스터, 휠 등이 있으며 각 도구는 목적과 사용 방법이 다르다. 요가 블럭: 자세의 안정성을 높이는 기본 도구요가 블럭은 단단한 폼 재질이나 코르크 소재로 만들어진 사각형 형태의 블럭으로, 무릎, 손, 엉덩이 등의 지지대 역할을 한다. 특히 앉아서 하는 전굴 자세나 트라이앵글 자세처럼 바닥에 손이 닿기 어려운 동..
