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건강

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요가가 가르쳐주는 욕망의 다스림, 삶의 중심을 되찾는 법 🌊 끊임없이 밀려오는 욕망, 그 파도와 싸우는 법우리는 살아가며 끊임없이 어떤 것을 갈망한다. 좋은 관계, 안정된 수입, 사회적 지위, 더 나은 몸, 더 많은 시간… 이 끝없는 욕망은 인간의 자연스러운 본능이다. 하지만 요가 철학은 이러한 욕망이 통제되지 않을 때, 삶 전체를 흔드는 고통의 원인이 된다고 말한다.요가에서 말하는 ‘욕망의 극복’은 단순히 억제하거나 무시하는 것이 아니다.오히려 욕망이라는 에너지를 올바른 방향으로 이끄는, 의식적인 선택과 수련의 과정이다.고요하고 깨어 있는 마음이야말로 요가가 추구하는 진짜 목표다. 📜 요가 수트라가 말하는 고통의 근원: 집착과 반감『요가 수트라』는 마음속 파동의 핵심 요소로 **집착(raga)**과 **혐오(dvesha)**를 꼽는다.우리는 원하는 것..
요가 수련을 방해하는 9가지 장애물과 극복법 1. 수행을 막는 9가지 방해 요소란?요가 수련 시에 수행자가 겪게 되는 대표적인 내적 장애물은 9가지가 있다.이는 요가뿐 아니라 명상, 공부, 자기계발 등 어떤 장기적인 목표를 향한 여정에서 흔히 나타나는 정신적 함정들이다.파탄잘리는 이 장애들을 "안타라야(antarāya)"라 부르며, 수행자가 성찰하고 넘어야 할 내면의 장애물로 정의한다. 2. 질병(Vyadhi) — 몸이 아프면 마음도 흔들린다 신체적 질병은 요가 수행의 가장 큰 외적 장애다.감기나 만성 통증, 피로감 같은 신체적 불편이 있으면 집중력도 저하된다.해결책:아사나와 프라나야마를 병행해 면역력 향상무리한 동작보다는 회복 중심의 수련영양, 수면, 수분 섭취에 각별한 주의 필요3. 게으름(Styāna) — 의욕은 있는데 몸이 따르지 않는다 ..
아슈탕가 요가, 8단계로 완성하는 의식 성장의 여정 1. 아슈탕가 요가란 무엇인가아슈탕가 요가는 산스크리트어로 **“여덟 개의 가지”**를 뜻하며, 『요가 수트라』에서 파탄잘리가 정의한 요가 수행의 8단계 실천 체계를 가리킨다.이는 단순히 몸을 유연하게 만드는 기술을 넘어, 의식과 인격을 정화하고 궁극적 해탈을 지향하는 구조화된 길이다.각 단계는 이전 단계를 기반으로 다음 단계로 나아가는 점진적 발전의 사다리이며, 단독으로 수행되지 않고 서로 밀접하게 연결되어 있다. 이 체계는 요가를 ‘운동’이 아닌 삶의 훈련으로 바라보게 만든다. 2. 야마: 인간다운 태도를 위한 첫걸음첫 번째 단계인 **야마(Yama)**는 인간이 사회와 관계를 맺을 때 지켜야 할 기본적인 윤리 규칙을 말한다. 총 다섯 가지 규율로 구성되어 있으며, 삶에서 고통을 줄이고 내면을 단련..
요가와 마음의 정화, ‘치타 브리띠 니로다하’란 무엇인가? 🧩 요가의 핵심 개념, ‘치타 브리띠 니로다하’고대 요가 철학의 핵심 문장으로 자주 인용되는 말이 있다."Yogaś citta-vṛtti-nirodhaḥ"이는 『요가 수트라』 1장 2절에 등장하는 표현으로, 요가란 ‘마음의 변동을 제어하는 것’이라는 뜻을 담고 있다.여기서 ‘치타(Citta)’는 마음 전체, 즉 사고, 감정, 기억, 욕망을 아우르는 의식체계를 의미하며, ‘브리띠(Vritti)’는 그 마음에서 일어나는 파동이나 움직임, 즉 '심리적 반응'이다.그리고 ‘니로다하(Nirodhah)’는 그 파동을 억제하거나 가라앉히는 상태를 가리킨다.요컨대 요가의 본질은 감각과 감정의 소용돌이로부터 벗어나, 중심을 되찾는 훈련이라 할 수 있다. 🌬️ 마음은 왜 조절이 필요한가현대인은 하루에도 수백 가지의 ..
요가란 무엇인가 — 몸과 마음의 통합을 위한 여정 🧘‍♂️ 요가의 본질 : 통합요가는 단순한 스트레칭이나 유연성을 기르는 운동이 아니다. 본래 산스크리트어 ‘Yuj(유즈)’에서 유래된 이 단어는 ‘잇다’, ‘결합하다’, ‘집중하다’는 의미를 지닌다. 이는 곧 육체와 정신, 개인과 우주의 조화를 이루는 과정을 뜻한다. 다시 말해, 요가는 인간 존재의 모든 층위를 아우르며, 개별 자아(지바트마)와 우주적 자아(파라마트마)의 일치를 추구하는 실천 체계다. 이러한 통합의 철학은 단순히 명상이나 호흡법을 넘어서, 일상의 태도와 사고방식, 그리고 삶을 대하는 전반적인 자세를 포함한다. 몸과 마음을 연결하고, 나아가 더 큰 생명 원리와의 조화를 추구하는 것이 바로 요가의 핵심이다. 🧠 요가의 정의요가는 ‘정신 작용의 억제(Chitta Vritti Nirodh..

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